コレステロール下げる・脂肪燃焼させる食べ物|美容健康どちらもUP

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有効な成分について

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コレステロール値が高い状態だと、健康に様々な悪影響を与えてしまいます。生活習慣病などの原因にもなりますから、有効な食品やサプリメントなどを活用するのが大切です。これに有効な食品の代表が青魚に含まれているDHAとEPAです。血行を良くしてくれて中性脂肪やコレステロールを下げる働きがありますから、積極的に取り入れていくのが良いでしょう。魚が苦手な方でも、最近はサプリメントがたくさん販売されていますから、不足分を補っていくようにしましょう。また、大豆製品などに含まれているレシチンも有効です。血管に付着してしまったコレステロールを除去する働きを持っていますから、血液中のコレステロールを下げるのに役立ちます。

体の機能を高める成分

体の代謝機能をアップさせることにより、コレステロールを下げるのに効果的です。 それに良いのがお酢などに含まれているクエン酸です。 血行を良くしてくれて脂肪燃焼効果が高まりますから、代謝アップに効果的です。 また、肝機能を高めることでもコレステロールを下げることができます。 これに良いのがしじみやあさりなどに含まれているタウリンという成分です。 タウリンは肝機能をサポートしてくれて、胆汁酸を排出させる機能を持っています。 コレステロールを胆汁酸として体の外へ排出することができるようになります。 食品から取るのが望ましいですが、魚介類には微量にしか含まれていないため、効率的に摂取するにはサプリメントを上手く活用するのがポイントです。